Беспокойство из-за экзамена или переезда - вполне естественно. О если переживания растут как снежный ком и мешают жить и вести обычную жизнь и с ними не получается справиться - начинает развиваться тревожное расстройство
Определить чрезмерную тревожность можно по следующим симптомам:
🌱 Беспокойство не соразмерно поводу
Беспокойство не помогает мобилизовать силы, чтобы решить проблему, оно неадекватно. Вы начинаете тревожиться по мелочам и тревога не уходит достаточно продолжительное время
🌱 Вам физически плохо
Вам кружится голова, потеют ладони, сухость во рту, учащённое сердцебиение, тошнота, головная боль. При реальной опасности такие реакции естественны, но ваша нервная систем действует неадекватно из-за длительной перегрузки
🌱 Вы быстро устаёте
Усталость появляется из-за гормона кортизола (гормона стресса). Кортизол побуждает мозг избавиться от источника переживаний, но зачастую непонятно, что вызвало беспокойство и мозг устаёт работать под напором этого гормона
🌱 Вы не можете усидеть на месте
Постоянное желание двигаться и внезапные всплески активности
🌱 Проблемы с концентрацией
Тревога может снижать производительность труда и негативно влиять на рабочую память
🌱 Вы раздражительны
Нервная система становится чувствительной ко всему происходящему. И если происходит острая реакция на вещи, которые раньше не выбили бы вас из колеи - это признак повышенной тревожности
🌱 Вы плохо спите
Бывают волнительные ночи перед ответственным выступлением и вы ворочаетесь полночи. Но если то происходит снова и снова - есть вероятность, что у вас тревожное расстройство. Люди жалуются, что плохо засыпают и просыпаются среди ночи. Утром они встают разбитыми и встав с кровати думают о том, как поскорее снова лечь спать
Испытываете проблемы с тревогой - пишите в личку
#минск
#minsk
#minskcity
#психологминск
